【安心感を育む】３分間ワーク

他人への警戒心を和らげる方法

2019年5月14日
できるノート│HSP・内向型の生きづらさ解消
心理カウンセラーの荒木明です。 他人に対する警戒心が強いと、人との関わりでエネルギーを消耗しやすくなります。 つねに他人の言動を観察し、傷つけられたり嫌な思いをさせられない …
【安心感を育む】３分間ワーク

恐怖心を半減させる方法【実践ワーク付き】

2019年4月24日
できるノート│HSP・内向型の生きづらさ解消
人前に立つのが怖い。 暗闇が怖い。 高いところが怖い。 人によって、「恐怖」を感じる場面は違います。 前回の記事でもお伝えしたように、そもそも「恐怖」という感情は、 …
内向的な性格

人の怒鳴り声や大きな物音にビクビクしてしまう方へ│恐怖心をコントロールする３つの方法

2019年4月16日
できるノート│HSP・内向型の生きづらさ解消
こんにちは。心理カウンセラーの荒木です。 「人の言い争いや大きな物音にビクビクしてしまう」 このようなことはないでしょうか？  …
敏感・繊細な気質（HSP）

HSPの短所を長所に変えるリフレーミング技法

2019年2月25日
できるノート│HSP・内向型の生きづらさ解消
人は誰でも『色眼鏡』をかけて物事を見ています。 これはつまり、物事を自分なりの見方や捉え方、考え方で見ているということです。 「これはこういうものだ」「こうに違いない」 …